|
Yeni Üyelik Haber bülteni üyeliği
|
* Klasik olacak ama; alışverişe mutlaka tok karnına çıkın. * Alışveriş yapmaya meyve ve sebze reyonundan başlayın. * Yememeniz gereken yiyecekleri 'evde bulunsun' diye bile almayın. * Alışveriş listenizde kalorisi düşük yiyecekler bulunsun. * Aldığınız besinlerin kalori etiketlerini okumayı alışkanlık haline getirin. * Sucuk, salam, sosis, reçel, bisküvi, kek ve beyaz ekmek almayın. * Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin. * Mutlaka kahvaltı yapın. * Kahvaltıda mutlaka taze meyve suyu içmeye veya meyve yemeye çalışın. * Kızartmalardan uzak durun. * Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yiyin. * Kola veya gazoz değil, bol su için. * Bol sebze ve meyve yiyin. İncir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin. * Porsiyonlarınızı küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın. * Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun. * Tabaklarınız mavi renkte olsun. * Süt içemiyorsanız, brokoli yiyin. * Yemeklerde sos kullanmayın. * Patatesi ve beyaz pirinç pilavını nadiren yiyin. * Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. * Yemeğe salatayla başlayın. * Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin. * Meyve suyu içecekseniz, domates suyunu tercih edin. * Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin. * Yemeklerden önce bir bardak su için. Günde en az 8 - 10 bardak su içmeye çalışın. * Günde 2 - 3 fincan yeşil çay için.
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Copyright © 2005 Uzerine.com
uzerine.com Ana Sayfa |
Gizlilik Sözleşmesi |
Üye Girişi